好書摘要 本篇由王瑞吟老師製作

書名: 法國式的心靈解放 HENRIBRUNEL◎著 梁家均◎譯

輕鬆哲學(Guide de relaxation) 圖書館索書號 411.74241

現代人生活緊張,在「講求效率、追求完美」的觀念籠罩下,生活腳步加快,生活在其中的人,不能容許有一絲的怠惰與偷閒,即使是放假,心裡也惦記著工作。然後,開始失眠、胃痛、頭痛及神經緊繃….。任何的病痛都跟心理狀態息息相關,情緒起伏和壓力、恐懼都是疾病的源頭,如何消除呢 ? 只有學習身心放鬆。

放輕鬆,放輕鬆,我想要放輕鬆….

輕鬆哲學』此本書提供22(附表)給抽不出空的人放鬆指南,希望能帶領大家到一個有情世界,隨手可汲取愛的泉源。本書分別提供「局部性的放鬆」及「心靈性的放鬆」方法,簡單、有效而無害的放鬆訣竅,詳盡清楚,並且有實例供讀者參考。

解放自我是人生之路的終極目標,也是一個最理想的狀態 ; 如果一個人能在緊張與鬆弛間找到平衡點,他就能主導生命,並擁有不偏不倚、恆常的人生觀。

試著『釋放自己的五官,任憑它去體會周遭,讓自我能夠成為生活中客觀的觀察者』; 試著『和身體說說話,用和善的態度對待自己,去拿捏、尋求緊繃與鬆弛之間的平衡點』; 試著『學習品嚐生活中的苦樂,做個懂得堅持喜悅的人,去感受生命多樣的面貌,即能體會內心深處的寧靜』。

附表: 22種放鬆法則分類表

 

大笑 呼吸 散步 姿勢放鬆 五種感官

坐車 站立

舌頭 眼睛 肩膀 眼睛躲貓貓 喉嚨球

眉毛 嘴唇 耳朵

以靜謐的心 贊同的心 身體意象

    • 活在當下 祈禱
    • 再度耕耘心田

: 特效藥:效果最快 ; 機動性藥效:效果因人而異 ; 蝸牛藥效:效果最慢